redaksi

Kasus yang menimpa Tora Sudiro dan istrinya, Mieke Amalia masih sedang hangat-hangatnya. Banyak orang mencari tahu apa itu dumolid, mengapa masuk di golongan zat psikotropika, dan bagaimana fungsi dari obat dumolid. Jadi gini, domulid dulunya sempat dijual bebas di apotek dan harganya terbilang murah. Obat ini hanya boleh dikonsumsi atas izin atau resep dari dokter. Fungsinya ada macam-macam, salah satunya yang mungkin dibutuhkan artis sekaligus komedian Tora Sudiro adalah untuk membuatnya mudah tidur.

Kita maklumi, bahwa pekerja seni seperti artis seringkali menguras banyak tenaga dan pikiran. Susah tidur menjadi efeknya, padahal tidur sangat diperlukan. Nggak cuma artis yang butuh tidur, apapun pekerjaan kita pasti kita butuh yang namanya istirahat termasuk tidur. Buat kamu yang susah tidur, insomnia, atau merasa tidurmu kurang nyenyak, kamu sebaiknya jangan mengonsumsi obat, Snackers. Obat tidur hanya akan menimbulkan efek samping lainnya yang mungkin bisa mengganggu kesehatanmu. Berikut sudah Aremafood rangkum setidaknya lima makanan dan minuman yang bisa membuatmu lebih cepat tidur.

  1. Susu
Makanan untuk cepat tidur

via nourishingamelia.com

Minum segelas susu hangat sebelum tidur bisa membuatmu tidur lebih cepat. Ini sudah terbukti manjur bahkan ketika kita masih bayi, Snackers. Susu punya kandungan asam amino triptofan yang akan merangsang bagian saraf neurotransmitter untuk membantu tidur dan merelaksasikan otot. Susu juga akan memacu produksi melatonin dan serotonin sehingga tubuh lebih santai dan bisa tidur lebih nyenyak.

Sebuah studi pada tahun 2011 dipublikasikan di Menopause Journal menyarankan susu kedelai karena membantu mengatasi insomnia khususnya pada wanita yang memasuki masa menopause. Jadi selain susu sapi, susu kedelai bisa jadi pilihan. Olahan susu seperti keju juga bisa membantu tidur lebih cepat.

Baca juga: Mommilk Malang, Serba-serbi Rasa Susu yang Bikin Nongkrong Sehat!

  1. Pisang
Makanan untuk cepat tidur

via sjorsmassar.com

Pisang juga mengandung asam amino triptofan yang merupakan prekursor alami untuk serotonin. Pisang juga kaya akan kalium, natrium dan magnesium yang memiliki efek menenangkan, merilekskan otot dan pembuluh darah, serta melancarkan pencernaan. Pisang adalah camilan yang baik untuk membantumu biar cepat tidur.

Baca juga: Pisang Sembunyi, Sajian Pas Buat Temani Hari Hujanmu

  1. Anggur
Makanan untuk cepat tidur

via samasta.co.id

Siapa yang nggak suka sama buah anggur? Anggur merah, hijau, dan ungu bisa jadi alternatifmu buat lebih cepat tidur. Anggur memiliki kandungan melatonin yang tinggi. Sehingga, buah ini mampu membuat tidurmu jadi jauh lebih nyenyak.

Baca juga: Rujak Ndower Malang, Salad ala Indonesia yang Sekarang Bisa Dibeli Online

  1. Madu
Makanan untuk cepat tidur

via familinia.com

Madu adalah gula alami yang bisa memmbuat kadar insulin naik secara perlahan dan membantu asam amino tritofan memasuki otak lebih mudah. Ahli gizi Lindsey Duncan menyatakan, minum satu sendok makan madu sebelum tidur atau bisa juga dicampur dengan teh bisa membantu tidurmu lebih lelap. Mulai sekarang coba deh biasakan konsumsi madu setiap hari, selain untuk lebih mudah tidur madu juga membantu untuk kebugaran tubuh lho.

Baca juga: Memilih Camilan yang Sehat

  1. Oatmeal
Makanan untuk cepat tidur

via hesca.org

Selain enak untuk dijadikan camilan, pengganti nasi, oatmeal juga kaya akan magnesium, kalsium, dan potassium. Semua kandungan ini bisa membuatmu tidur dengan lebih cepat pulas. Makan semangkok oatmeal tanpa gula sebelum tidur nggak akan membuatmu gemuk, justru oatmeal akan membuatmu tertidur. Selain itu, oatmeal juga bisa menjaga kadar kolesterol dalam tubuhmu untuk tetap stabil.

Baca juga: 5 Pola Makan Sehat untuk Kamu yang Super Sibuk

Kelima makanan di atas tentu gampang banget dicarinya, jadi no excuse buat memilih jalur lain seperti obat biar cepat tidur karena makanan tersebut ada di dekat kita. Selain faktor makanan, pola hidup yang baik juga bisa membuatmu tidur nyenyak. Sempatkan waktu untuk olahraga sesibuk apapun itu. Saat ini, sudah banyak kegiatan olahraga ringan yang bisa kamu lakukan bahkan di sela-sela waktu kerjamu lho.

Masalah susah tidur jangan sampai menimbulkan masalah lainnya yang memengaruhi aktivitasmu ya, Snackers. Selagi kita masih bisa mengambil hikmah dari setiap cobaan, mari doakan agar Tora Sudiro dan Mieke Amalia segera bisa menyelesaikan kasusnya dengan baik. Doa dan dukungan dari para netizen dengan tagar #sayabersamatora juga sudah ramai. Sebagai manusia memang kita tidak luput dari masalah kesehatan alias sakit, tapi kita coba yuk atasi dengan pola hidup sehat termasuk mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat!

Because a healthy outside, starts from the inside. Semoga kamu sehat selalu, Snackers!

Featured images via orenotips.blogspot.co.id

 

Sumber:
Amazine.co
Webkesehatan.com

A.K 

7 August 2017
Makanan untuk cepat tidur

Daripada Dumolid, Konsumsi 5 Makanan Ini Biar Kamu Bisa Cepat Tidur!

Kasus yang menimpa Tora Sudiro dan istrinya, Mieke Amalia masih sedang hangat-hangatnya. Banyak orang mencari tahu apa itu dumolid, mengapa masuk di golongan zat psikotropika, dan […]
4 August 2017
Aremafood 17an

Merdeka! Ulang Tahun Indonesia ke-72, Meriahkan 17an 2017 Bareng Aremafood!

Merdeka! Merdeka! Merdeka! Di Tahun 2017, Republik Indonesia kita tercinta akan merayakan hari jadinya yang ke-72. Sebagai Indonesian food e-commerce yang menjual aneka camilan nusantara dan […]
3 August 2017
Bebakar Malang

Awas Gosong! Bakar Sendiri Satemu di Bebakar Malang

Kota Malang jarang banget nih punya tempat makan di mana pengunjung langsung bisa bakar-bakar sendiri gitu di meja makan. Bebakar Malang, mungkin jadi yang pertama di […]
2 August 2017
Permen susu osu

Permen Susu Osu, Sekali Kunyah Langsung Enyah!

Permen susu Osu adalah permen susu lokal yang diproduksi oleh Omah Susu di Kota Blitar, Jawa Timur. Permen susu Osu dikemas dalam plastik alumunium foil dengan […]